10 kleine stappen naar geluk
Geluk betekent niet dat je de hele dag vrolijk of lachend bent. Hoewel geluk door ieder van ons voor onszelf moet worden gedefinieerd, zou een algemeen begrip ervan meer goede momenten en herinneringen kunnen hebben dan slechte en een algemeen gevoel van voldoening en vervulling hebben. Dus, hoe kunnen we meer gelukkige momenten hebben?
1. Geef jezelf toestemming.
Geef jezelf toestemming om gelukkig te zijn. Velen van ons hebben de indruk dat we niet gelukkig mogen zijn, dat we het niet verdienen. Wel, we hebben nhet allemaal verkeerd! We verdienen alles om gelukkig te zijn, ongeacht wat anderen zeggen of zelfs wat we geloven. En als je diep in je kijkt, voel je het in je buik. Ik heb gelijk. U verdient het om gelukkig te zijn. Dus geef jezelf toestemming om te zijn. Begin te genieten van die vrijheid. Je kunt gelukkig zijn.
2. Lach.
Zelfs als je er geen zin in hebt. Ja, lach zo vaak als je kunt. Als je met mensen bent, zullen ze zich warmer voelen en op dezelfde manier reageren. Als je alleen bent, lach dan minstens 3 minuten en je hersenen zullen het als een echte glimlach beschouwen en zullen beginnen met het produceren van feelgood hormonen en andere chemicaliën.
3. Geniet van het nu.
Je slecht voelen over het verleden zal het niet een beetje veranderen en zorgen maken over de toekomst zal je niet meer klaar maken voor wat het ook is dat uiteindelijk gebeurt. Hopeloosheid leeft in het verleden, angst in de toekomst. Kies het nu en doe een poging om het te leven. Alleen in het nu kun je echt vrij zijn.
4. Vind je zelf leuk.
Maak een lijst van alles wat je leuk vindt in jezelf, hoe klein of groot ook, en herinner jezelf aan een paar keer per dag aan al die bezoeken.
5. Hou van jezelf.
Breng elke avond, als je naar bed gaat, een paar minuten de tijd om gewoon liefde voor jezelf te voelen. Bedank jezelf voor alles wat je goed hebt gedaan gedurende de dag en laat de warmte van liefde je opvullen. Als dat te moeilijk is, doe je ogen dicht en zoek je naar het kleine kind dat je ooit was en nog steeds in je woont en laat je dat kind douchen met je liefde.
6. Draai het om.
Iemand vertelt je iets of doet iets waar je niet van houdt? Je kunt boos worden, van streek raken of misplaatst voelen. Of je kunt het omdraaien door origineel te zijn en ervoor kiezen om het te interpreteren als een activeringsgesprek of als een grappige situatie. Ze noemden je iets … kies ervoor om het grappig te vinden in plaats van aanstootgevend. Ze duwen je, negeren jou of praten zelfs over jou … kies ervoor om het alleen als een herinnering te beschouwen dat we allemaal mensen zijn en als zodanig fouten maken. Heb de mensheid lief in degenen die je boos maken.
7. Daag jezelf uit.
Vroeg in de ochtend durf je de hele dag door iets onverwachts of anders te doen. Kies de actie in de ochtend, zodat je de hele dag de tijd hebt om het juiste moment te vinden. Je hoeft niet aan heel moeilijke of avontuurlijke plannen te denken, maar gewoon iets wat je normaal niet zou doen, zoals naar een bepaalde winkel gaan of een nieuw soort eten eten.
8. Deel je liefde.
Zeg vandaag iets liefs tegen één persoon (of meer). Je kunt het hardop zeggen of schriftelijk. Je kunt het zelfs tekenen of zingen.
9. Probeer nieuwe woorden.
Ben jij een van degenen die vaak woorden zoals wij gebruiken … ‘kan niet’, ‘weet ik niet’, ‘nooit’ …? Waarom probeer je niet wat gemakkelijker te gebruiken, zoals: ‘niet voelen als’, ‘zou willen leren’ of ‘niet de gewoonte van’ …? Of kies een positief of blij woord dat u vandaag wilt gebruiken en probeer het zo vaak mogelijk toe te passen. Wees dapper en fantasierijk met je woorden.
10. Tel je zegeningen.
Pak een stuk papier en iets wat je leuk vindt om te drinken en comfortabel te zitten, misschien met wat leuke muziek op de achtergrond. Schrijf dan. Schrijf een lijst met alle zegeningen in je leven. Begin bij de kleinsten: ik leef … voor de grootste die je kunt voelen. Laat niets achter. Als u klaar bent, laat je de lijst op de tafel. Lees het elke ochtend, naast je horoscoop, tijdens het ontbijt voor een week.
